Занятия В. с. помогают развитию гл. обр. общей физич. выносливости. У велосипедистов, занимающихся спортивными скоростными гонками, развиваются преимущественно мышцы нижних конечностей; поэтому им особенно полезно заниматься и другими видами спорта (плаванием, греблей и др.).
Прогулочная велосипедная езда в спокойном темпе по ровной дороге доступна и полезна для людей обоих полов, разного возраста — от дошкольного до пожилого. Для детей велосипед при правильном его использовании является хорошим средством физич. воспитания. На детском и подростковом велосипеде руль надо устанавливать выше, т. к. большой наклон туловища несколько затрудняет дыхание велосипедиста и при стойком, длительном неправильном положении тела может способствовать развитию искривления позвоночника. Велосипед может применяться для ежедневных поездок на небольшие расстояния, а также для прогулок на расстояния до 60 км и больше (для хорошо подготовленных велосипедистов). Для дальних путешествий на велосипеде необходимы достаточная тренировка и физич. выносливость.
При нарушении режима занятий, гигиенич. требований к одежде (езда без велошлема, велошапочки и др.) возможны ушибы, травмы разного характера при падениях, а также потертости, ссадины и др. В связи с интенсивностью физич. нагрузки на организм при занятиях В. с. тренировку подростков в скоростной езде на велосипеде целесообразно начинать с небольших дистанций и в возрасте не ранее 14 лет (перед этим проходят обязательный врачебный контроль).